日々のお世話、
ほんとうにお疲れ様です

• とろみをつける：片栗粉やとろみ剤で飲み込みやすく
• 一口サイズに：箸で持ちやすい大きさにカット
• 水分補給：こまめに声かけ、ゼリーやお茶で1日1.5L目標
• 食欲がない時：好きなものを少量ずつ、盛り付けを工夫
• 姿勢：背もたれのある椅子で前かがみにならないよう

💡 厚生労働省「栄養・食生活」情報 も参考になります

• 朝日を浴びる：体内時計をリセット、昼夜逆転を防ぐ
• 昼寝は30分まで：長すぎると夜眠れなくなることも
• 寝室環境：室温18-22℃、暗く静かに
• 入浴は就寝2時間前：体温が下がるタイミングで眠気
• 介護者も休む：デイサービス利用中にしっかり休息を

💡 厚生労働省「こころの健康」相談 で夜間の悩みも相談できます

• 段差をなくす：敷居、コード類、カーペットの端に注意
• 手すりの設置：廊下、トイレ、浴室、階段に
• 照明を明るく：夜間のフットライトも効果的
• 靴選び：かかとがあり、滑りにくいものを
• 簡単な運動：椅子に座ってかかと上げ、もも上げを毎日

💡 地域包括支援センター で住宅改修の相談ができます

• 否定しない：「さっき言ったでしょ」より「そうですね」と受け止める
• 怒りへの対応：原因を探り、話題を変えて気持ちをそらす
• できることを大切に：残っている能力を活かす関わりを
• 生活リズムを保つ：同じ時間に起き、食べ、寝る
• 笑顔で接する：言葉より表情や声のトーンが伝わります

💡 厚生労働省「認知症施策」 に相談窓口一覧があります

• 完璧を目指さない：「できる範囲で」が長続きの秘訣
• 一人で抱え込まない：家族、ケアマネ、地域包括に相談を
• 自分の時間を作る：デイサービスの間に趣味や休息を
• 体のケアも：腰痛予防、睡眠、定期検診を忘れずに
• 介護者の会：同じ立場の人と話すことで気持ちが軽くなることも

💡 厚生労働省「地域包括ケア」 で介護者支援の情報が見られます

• 目線を合わせる：座って同じ高さで話すと伝わりやすい
• ゆっくり、はっきり：短い文章で、一つずつ
• Yes/Noで答えられる質問：「お茶飲む？」より「お茶とコーヒーどっち？」
• 表情とジェスチャー：言葉以外でも伝える
• 昔の話を：長期記憶は残りやすく、会話のきっかけに

💡 ふる里では日々のご様子を連絡帳でお伝えしています